Les vacances arrivent. Tu les attends depuis des semaines. Mais au fond de toi, il y a cette petite voix qui murmure : "Et mes entraînements? Et ma nutrition? Je vais tout perdre." Laisse-moi te dire quelque chose : tu n'as pas à choisir entre profiter de tes vacances et rester alignée avec tes objectifs. Le secret n'est pas de tout contrôler. C'est de te prévoir, juste assez, pour te libérer l'esprit et profiter pleinement. Voici comment. Préparer sans te compliquer la vie

Tu viens de finir une compétition. Tu devrais être sur un nuage, mais au lieu de ça? Chaque training semble de moins en moins motivant, les charges sont de plus en plus lourde et tu doute de ta place dans le sport. Si ça te parle, sache une chose : c’est normal. Et non, ce n’est pas la fin de ton parcours. Tu as juste besoin de voir les choses sous un autre angle. La théorie des quatre ronds de poêle L'auteur de cette théorie, James Clear, l'illustre parfaitement : imagine qu

Tu te couches épuisée, ta tête n'arrête pas de spiner et tu n'arrive pas à dormir. Tu te dis que demain tu seras productive. Mais le lendemain arrive, et tu te réveilles déjà en retard, stressée par tout ce qui t'attend, incapable de savoir par où commencer. Ça ressemble à ce que tu vis? Voici une vérité que j'ai mis du temps à accepter : un matin productif ne commence pas au réveil. Il commence la veille au soir. Lorsque l’esprit est chargé par tout ce qu'il a a faire le len